כמה נתונים על עודף משקל בקרב ילדים:
מקשיבים? שכיחות השמנת הילדים בישראל הינה הגבוהה ביותר מבין ארצות אירופה!
כמעט 13% מהילדים ובני הנוער בישראל לוקים בהשמנה, וסה"כ כ- 29% מוגדרים כבעלי עודף משקל. בפועל, חיים כיום בישראל למעלה מחצי מיליון ילדים בגיל בית ספר אשר בעלי עודף משקל והשמנה. אם המגמות הנוכחיות יתמידו, מספרים אלו רק צפויים לעלות; בעוד פחות מעשור צפוי מספר זה לזנק בכמעט 50% ולהגיע לכדי 740,000 ילדים בעלי עודף משקל בישראל.
הטיפול בילדים ובבני נוער עם השמנה מאוד פשוט – אך לא בהכרח קל..
בראש ובראשונה, הוא מצריך הורה/הורים שיקפידו על הרגלי התזונה והפעילות של הילד, אשר חי, כמו כולנו, בסביבה שלרוב אינה מעודדת תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה. ההמלצות הרפואיות לטיפול כוללות שיפור תזונתי והגברת פעילות גופנית, יחד עם מרכיב חשוב נוסף ומרכזי - שינוי התנהגותי ורגשי הבא לתמוך בשני הראשונים. השמנה בילדים מוגדרת כמחלה כרונית, ולכן טיפול יעיל צריך להיות ארוך טווח, ויש להבין זאת ולהתכונן לכך. כמו כל טיפול רפואי ותרופתי אחר, יש להתאימו באופן פרטני, דינמי ומתמשך לכל מטופל, ובגישה רגישה ותומכת, תוך הכרת הרגישות הרבה לנושא שלעתים יש לילדים עם עודף משקל.
מומלץ שהטיפול התזונתי יינתן על ידי תזונאית מוסמכת, רצוי תזונאית ילדים, ורצוי כזו בעלת הכשרה בתחום ההשמנה. עם זאת, ניתן להתחיל באופן עצמאי ביישום עקרונות בסיסיים של תזונה בריאה ומאוזנת. זו כוללת ירקות ופירות, דגנים מלאים, מקורות חלבון מגוונים, צמצום צריכת מזונות עתירי סוכר, מלח ושומן כגון חטיפים ודברי מאפה, ושתיית מים בלבד ולא משקאות ממותקים. יש לשים לב גם להרגלי אכילה בריאים, לא מול מסכים, תוך הקפדה על מועדי ארוחות מוגדרים והמנעות מ"נשנושים".
לגבי פעילות גופנית, רבים מההורים שואלים מהו החוג המומלץ לילד... התשובה הנכונה היא אחת: מה שהוא אוהב! פעילות שנעשית מתוך הנאה ואשר מותאמת ליכולותיו של הילד, היא זו שבה הילד צפוי להתמיד ולהשקיע. גם כאן ניתן להתחיל באופן עצמאי בעידוד הילדים לפעילות גופנית מחוץ לבית, בחשיפה לחוגים השונים, ובהקפדה על הליכה עצמאית לבית הספר. בעזרת אנשי המקצוע ניתן לקבל רעיונות נוספים להגברת הפעילות בצורה יעילה ומהנה. כעקרון, על ילדים ובני נוער לצבור לפחות 60 דקות מדי יום של פעילות אירובית בעצימות בינונית ומעלה (=הכוללת התנשפות קלה) ואימוני כוח 2-3 פעמים בשבוע. ענפי ספורט שונים וחוגים רבים כוללים את שני המרכיבים הללו יחד, ולכן מומלץ כי ילדים ישתפו בפעילות ספורטיבית ככל האפשר. אז קדימה – לפתוח את חוברות החוגים שהגיעו זה עתה לתיבות הדואר (או באתר העירייה/ מועדון הספורט הסמוך..) – ולהרשם!
לסיכום, כיצד ניתן להתחיל לטפל באופן עצמאי בעודף משקל בילדים?
1. הטמיעו לילד/ה עקרונות בסיסיים של תזונה בריאה הכוללת פירות וירקות, דגנים מלאים ומקורות חלבון מגוונים
2. צמצמו צריכת מזון עתיר סוכר, מלח ושומן כמו חטיפים וממתקים
3. הקפידו על שתיית מים מרובה והמנעו משתיה קלה מתוקה
4. הקפידו על ארוחות מסודרות והמנעו מ"נשנושים"
5. עודדו פעילות גופנית החל מהליכה עצמאית לבית הספר ועד הרשמה לחוגים
לתיאום פגישה ושאלות נוספות צרו קשר עם מרפאת הספורט, תזונה ואורח חיים בריא לילדים ונוער
בבית החולים ספרא לילדים בשיבא בטלפון: 03-5308001