אז נמאס לך להתנוון כל היום מול המחשב/ טלוויזיה/ סלולרי, והחלטת להתחיל לעשות פעילות גופנית סדירה, כזו שמפחיתה בעשרות אחוזים תחלואה כרונית ותמותה? יופי של החלטה.
קודם כל כדאי להבין מה מתאים לך. אימון שקט או רועש? במים או ביבשה? לבד או בקבוצה (אימונים קבוצתיים יותר מומלצים. הם מקובעים חזק ביומן ופחות נדחים או נשכחים)? ואיפה, מתי, וכמה? חשוב לאתר את הפעילות הכי מתאימה, נוחה ומהנה, כזו שתצליח להקים אותך מהספה. ולא לשכוח – כדאי לכלול בה מרכיב אירובי לשיפור סיבולת לב-ריאה (למשל הליכה מהירה/ ריצה, אופניים, משחקי כדור) ומרכיב לשיפור הכוח (למשל משקולות או אימון התנגדות). רוצה לתפוס את שניהם במכה? סביר להניח שזה יקרה בחוג במכון הקרוב לביתך.