מצאת את האימון שהופך את החיים שלך ליפים? נהדר, כדאי להתחיל להתאמן בהדרגה, פעמיים-שלוש בשבוע. עם הזמן, ואם אפשר, כדאי להעלות את התדירות והכמות כדי להרוויח כמה שיותר יתרונות בריאותיים. מה לעשות, אם רוצים להוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סרטן וסוכרת – צריך לעבוד.
מה קורה לגוף שמתאמן בקביעות? הדם בו זורם טוב יותר לאיברים ונבנים כלי דם חדשים; הסוכר (גלוקוז) הופך לאנרגיה זמינה והרמה שלו בדם יורדת; ותאי השומן, שמפרישים חומרים פרו-דלקתיים (ציטוקינים) מצטמקים, וכך גם מערכת החיסון מתפקסת, מתייעלת, ונאבקת טוב יותר בתאים סרטניים. ואלו רק חלק משלל מנגנונים פיזיולוגיים רבים וטובים (שחלקם עדיין נחקרים ולא מובנים).