קושי להירדם? התהפכויות וקימות חוזרות ונשנות כל הלילה? בקרים עייפים? כל אלו ונוספים הם תסמינים להפרעת שינה – שם כולל למגוון בעיות בכמות השינה ובאיכותה. וסיבותיה – נפשיות ופיזיולוגיות – הן רבות. למשל, סטרס, חרדה, תסמונת דום נשימה בשינה, כאבים כרוניים, שינויים הורמונליים, מחסור בהפרשת מלטונין (הורמון טבעי שמופרש בלילה, מסדיר ומשמר את השינה), נטילת תרופות מעוררות, והרגלי חיים קלוקלים (למשל שינה על מזרן וכרית לא נוחים, שתיית אלכוהול או אכילת ארוחה כבדה לפני שנכנסים למיטה). לכן, קודם כל צריך להבין מהי הסיבה לשינה הגרועה (אולי זה יסתכם בקניית כרית חדשה?).