שומרים על שגרה בריאה, חיונית ופעילה. איך? הנה כמה טיפים:
- עשו טוב במרחב האישי והמשפחתי (למשל, סדרו את הבית בצורה נעימה) והקהילתי (למשל, התנדבו). עשייה ונתינה מעצימות אותנו ותורמות לחשיבה חיובית.
- קיימו מפגשים עם הקרובים (ביתיים עם המשפחה הגרעינית, ווירטואליים עם השאר), אמרו להם מילים חמות ומעודדות, חזקו אותם וכך את עצמכם.
- עשו ספורט מדי יום (כן, אפילו אם אתם בבידוד ושוכבים במיטה, הניעו את עצמכם): הספורט משחרר אנדורפינים (מוליכים עצבים שמשככים כאבים ותורמים לתחושה טובה) ויכול לשפר את תפקוד מערכת החיסון ואת מצב הרוח.
- הקפידו לאכול תזונה בריאה, שיכולה לתרום לשיפור מצב הרוח, לסיפוק ולהנאה.
- שנו טוב (שש עד שמונה שעות בלילה), ותנו לעצמכם להירגע לפני כן (עדיף לא לאכול ארוחת ערב כבדה ולכבות מסכים כשעה לפני שהולכים לישון).
- אל תזניחו טיפולים רפואיים, גופניים ונפשיים (הגיעו לתורים שנקבעו לכם, הקפידו לקחת את התרופות הקבועות ואל תפחיתו מינונים בשל חשש ממחסור).
- בנו לו"ז יומי קבוע. בנוסף על אכילה, ספורט וזמן מסך, שלבו בו שעת איכות עם בני המשפחה ופעילויות שמשותפות לכולם (כגון משחק, ניקיונות ובישול ארוחות). זה יוצר קרבה ותחושת שייכות.
- אל תדחו משימות: עברו על מיילים, דואר וניירת מהבנק. דחיינות מובילה לתחושת מועקה ולבעיות נוספות.
- אתגרו את עצמכם: חשבו מה אתם יכולים לתרום לעצמכם ולסביבה, היו יצירתיים ואקטיביים ומצאו נחמה בפועלכם.
- פנו למרפאת בריאות הנפש שלנו (אפשר גם מרחוק) אם אתם חוששים ממצוקה נפשית שלכם או של קרוביכם.