אם נתייחס לדוגמאות האכילה שצוינו קודם – אז הכנת ארוחת הבוקר + ערב תיקח לך גג חצי שעה ביום, והכנת ארוחת צהריים שתספיק לשלושה ימים תיקח לך שעה-שעתיים בשבוע, תלוי בתבשיל (אפשר גם לבשל ליותר זמן ולהקפיא כמובן).
בקיצור: יאללה, מדובר בעוד כמה שעות בשבוע שיהפכו אותך לסמל הבריאות במשרד. רק בשביל זה שווה להשקיע לא? ובשביל להעלות את רמת האנרגיה, הריכוז, המצב רוח, התפוקה וההרגשה הטובה, ולהוריד את הסיכון לאיזו מחלה ארורה.