הקיץ הגיע, והוא טומן בחובו מספר סכנות מוכרות היטב, כגון שמש, מדוזות, יתושים, וגם כמה סכנות פחות צפויות אך לא פחות מאיימות - עלייה במשקל וירידה בכושר הגופני.
איך זה קורה? סדר היום משתבש בחופשת הקיץ ואיתו גם מערכת השעות הקבועה לפעילות גופנית. השמש החמה מכה ללא רחם. התוצאה העגומה היא ויתור על פעילות גופנית מסודרת, לעתים גם לתקופה של 4 חודשים.
אם נוסיף לזה גם את הפיתויים הרבים בחופשה ועלייה בכמות האוכל שאנחנו צורכים, אפשר להבין איך קצב העלייה במשקל גבוה יותר בעת חופשת הקיץ לעומת במהלך השנה.
באחד המחקרים, אשר נמשך על פני 3 שנים, נמצא כי במהלך החודשיים של חופשות הקיץ אבד כליל כל השיפור בכושר הגופני ובהרכב הגוף אשר התרחש במהלך 10 החודשים שקדמו לו.
מה עושים?
1. שמרו על גבולות, מסגרת וסדר יום קבוע של הפעילות גופנית ככל האפשר.
2. הקפידו על מסגרת התזונה שלכם ושל כל המשפחה, גם של הילדים.
3. צאו מהבית ושלבו פעילות גופנית ביציאות. צמצמו את שעות הישיבה מול המסכים.
4. שתפו את המשפחה בפעילות הגופנית והפכו אותה לפעילות חוויתית מהנה עבור כל המשפחה. אפשר לבחור בפעילויות הקיץ, כמו ים, בריכה או חדר כושר ממוזג, פעילות חופשית כגון ריצה ורכיבה על אופניים דחו לשעות אחר הצהריים המאוחרות.
למי לפנות בשיבא?
במרפאה הרב-תחומית לספורט ולטיפול בעודף משקל בילדים, נמצאים כל הרכיבים הנדרשים לשיפור הרגלים בריאים אצל ילדים: רופא ילדים בעל מומחיות בטיפול בהשמנה, תזונאית ילדים וספורט מוסמכת, פיזיולוג ומאמן כושר ופסיכולוג ספורט. לאתר >>
יעוצי המרפאה ניתנים גם באמצעות רפואה מרחוק, על מנת להנגיש את השירותים בפריסה ארצית ולשם הגברת תדירות המפגשים עם המטופלים בצורה נוחה. לשירותי רפואה מרחוק יש יתרונות רבים בטיפול בילדים עם עודף משקל והשמנה, וכעת ישנה אף תכנית מובנית הכוללת ניטור פעילות בעזרת צמיד פעילות או שעון חכם.
לפרטים נוספים אודות טיפול מרחוק בילדים עם עודף משקל >>
כתב: פרופ' גל דובנוב-רז, מנהל מרפאת ספורט, תזונה ואורח חיים בריא
ליצירת קשר:
טלפונים: 03-5308001 | 052-6669915 (מענה בימי ראשון ורביעי בלבד. אפשר גם לשלוח הודעה בווטסאפ בכל שעה)
מייל : Oshrit.Damri@sheba.health.gov.il