אני רוצה להירגע
אי-שקט? חוסר סבלנות? קושי להתרכז? מועקה? חרדה? דופק מהיר? אם תסמינים אלו ונוספים מתקיימים בקביעות – הם מרמזים על מתח (סטרס) כרוני. נכון, אנחנו חיים בעולם מלחיץ, מותח ומתיש – אבל חלקנו מצליחים להישאר רגועים רוב הזמן. אחרים, לעומת זאת, מתוחים יתר על המידה באופן שפוגע בהם ובסביבה. למה? לא חסרות סיבות: ריבוי משימות, לחץ בעבודה, בלימודים או במשפחה, פער בין הרצונות לבין המציאות, אכזבה עצמית, תסכול, מצב בריאותי לקוי, מחסור בשינה ועוד ועוד ועוד.
לכן, חשוב שאדם שסובל ממתח כרוני ישאל את עצמו קודם כל מה קרה לו, למה הפך להיות כזה. האם הסיבה היא גופנית, רגשית או אחרת? כדי להבין את המקור לבעיה ולטפל בה מומלץ שקודם כל יפנה לרופא/ת משפחה. אחר כך, במידת הצורך, אפשר להכניס גם פסיכולוג/ית לתמונה או לשקול טיפול ברפואה משלימה.
נושמים עמוק וסופרים מ-1 עד 10 כל פעם כשמרגישים במתח? לא, יכול להיות שזה כבר לא מספיק. אז מה עושים? מטפלים. ולפעמים רפואה משלימה היא התשובה. למשל, דיקור, ביופידבק, טיפולי מגע (רפלקסולוגיה, עיסוי ועוד), צמחי מרפא, היפנוזה או הומאופתיה; לעתים טיפולים אלה יכולים להפחית מתחים ולשפר את מצב הרוח (כפי שמעידים מחקרים ומטופלים רבים). כן, לפעמים אפשר להרגיש נפלא בלי לקחת שום תרופה.
קשה לומר בדיוק. ברפואה המשלימה כל תוכנית טיפולים מותאמת לכל אדם באופן אישי, וכל טיפול משלים דורש מספר מפגשים שונה. לדוגמה, דיקור, רפלקסולוגיה ושיאצו לרוב ניתנים פעם בשבוע במשך 10-8 שבועות. טיפול הומאופתי לעומת זאת דורש מפגש עם המטפל/ת אחת לחודש-חודשיים. בכל אופן מדובר בתחזוקה שוטפת לגוף ולנפש, ואת ההטבה שמושגת (פחות מתוחים, יותר שמחים) ניתן וכדאי לשמר עצמאית (למשל באמצעות פעילות קבועה ונחמדה כמו אימון גופני).
במרפאה לרפואה משלימה ומשולבת, שבה עובדים טובי המטפלים בארץ. המטופלים בה עוברים הערכה כוללנית ומעקב שמשלב רפואה קונבנציונלית ומשלימה ומקבלים טיפול מותאם אישית.
טלפון לזימון תורים: 03-5305308 | פקס: 5303842 - 03
מייל: dorit.gamus@sheba.gov.il
אתר: sheba.co.il/המרכז_לרפואה_משלימה_ומשולבת
מיקום: מרכז השיקום, קומה 1
ובמרפאת שחף, שמציעה קורסים ללימוד מדיטציית מיינדפולנס (קשיבות) ומגוון טיפולים קצרי מועד ומבוססי ראיות להפחתת מתח נפשי (כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, ביופידבק והיפנוזה).
טלפון לזימון תורים: 03-5305000
טלפון משרד: 03-5305970
פקס: 03-5302990
מייל לפרטים והרשמה לקורסים: niv.eidelman@sheba.health.gov.il
אתר: shikum.sheba.co.il/מרפאת_שחף
מיקום: ביתן 16 ("קלאס קליניק שיבא תל השומר" ב-Waze)
לקבלת עדכונים בנושא אורח חיים בריא, חדשנות בתחום הרפואה בשיבא, הזמנה לכנסים ואירועי בריאות
