המילים שמחזקות את הקשר

יש שתי מילים קטנות אבל ממש קשות לשימוש - תודה, סליחה - אבל שימוש בהן יכול מאוד לשפר את הקשרים הכי משמעותיים בחיים שלנו עם בן/הת הזוג, עם הילדים, עם ההורים ועם חברים.

סליחה

למה כל כך קשה להתנצל או לבקש סליחה?
 

• כי זה להודות שטעיתי
   
• כי זה מאיים על האגו שלי
   
• כי זה סימן של חולשה
   
• כי לא מגיע לו/לה

האמת היא שונה לגמרי. התנצלות היא מעשה אמיץ, שבו אנחנו לוקחים סיכון (שישפילו אותנו, שיצחקו עלינו, שיגידו שאנחנו אשמים). זהו מעשה שבו אנחנו בולעים את הגאווה העצמית, על מנת לתקן נזק שגרמנו. התנצלות היא בחירה: לרפא כאב, לתקן קשר מקולקל, להחזיר את הכבוד לאדם שפגענו בו ולעצמנו. אמירת סליחה מחזירה לקשר אמון ואמפתיה שנעלמו, והיא מרפאה את שני הצדדים - הפוגע והנפגע.

גם אם אתם מאמינים שאתם צודקים, אתם יכולים להתנצל שפגעתם, שהכאבתם, שהשתמשתם במילים מוגזמות, שיכולתם להגיד את זה באופן שפותח את הלב. 

איך מבקשים סליחה?

התבוננו באומץ על הטעויות שלכם, ותבחור למי להגיד סליחה, למי שממתין לה, לאדם שזקוק לה.

מצאו מקום מתאים והזדמנות שקטה, שם תוכלו להתבונן בעיניים ולהקשיב. אפשר להגיד "לא התכוונתי לפגוע", "אני מצטער/ת על מה שאמרתי". אל תבטיחו שזה לא יקרה שוב, אם לא ביררתם עד הסוף מה הבעיה ואם לא הכנתם תוכנית מניעה שזה לא יקרה שוב.

הכי חשוב: כאשר מתנצלים לא אומרים "אבל", כי "אבל" מוחק את ההתנצלות, כאילו לא ביקשתם סליחה בכלל.

אם אין אפשרות להיפגש, אפשר לכתוב מכתב, ואם צריך, כדאי לבקש ממישהו שיקרא ויתקן. שזה יישמע אמיתי.

תודה

להגיד תודה אינה רק הודעה לאחרים (לבן/בת הזוג, לילדים, להורים), זוהי גם הודעה לעצמנו. זו הזדמנות לשנות את התפיסה העצמית, לגייס כוחות ואנרגיות חיוביות ולשפר את מערכות היחסים שלנו עם אחרים ועם עצמנו. אמירת תודה מניעה את גלגל הנדיבות המשפחתי, משפרת את תחושת האמון והביטחון ותורמת לבריאותנו. זה חשוב, כי משפטי בקורת וכעס נפלטים מפינו בקלות.

איך אומרים תודה?

מסתכלים על מה שאנחנו מקבלים, מחוות קטנות, ולא לוקחים את זה כמובן מאליו. דוגמא: אם הוא עצר בדרך ועשה קניות, תגידי תודה. אם היא קנתה כרטיסים למופע, תודה לה שלקחה על עצמה לארגן מדי פעם את הבילוי שלכם, שיהיה כייף בחיים. אם הילד שלכם היה בסדר, הכין שיעורים, התרחץ לבד, סידר את החדר או כל דבר אחר - תגידו תודה.

תודה אומרים לפחות פעם בחודש, תריסר בשנה. איזה כיף לקבל את זה.  

הכי חשוב: כמו בסליחה, אומרים תודה בלי "אבל". "אבל" מוחק תודות, כאילו לא אמרתם כלום.

כתבה: גילה ברונר, סקסולוגית מוסמכת, מנהלת השירות הסקסולוגי (שס"ק), המרכז לרפואה מינית, שיבא

לקביעת תור לטיפול אישי או זוגי בשירות הסקסולוגי: 03-5305970