להבין שפעילות גופנית סדירה היא חלק מהותי בטיפול בעודף משקל ומחלות כרוניות. היא משפרת את זרימת הדם ותפקוד כלי הדם וכך מפחיתה את הסיכון להתפתחות מחלות לב ושומרת על תפקודו, היא הופכת את הסוכר (גלוקוז) לאנרגיה זמינה וכך מפחיתה את רמתו בדם ונלחמת בסוכרת, והיא כמובן שורפת שומנים וקלוריות וכך תורמת לירידה במשקל. מי שרוצה להרגיש טוב יותר – חייב להתחיל לזוז. המלצות בהמשך.