כפי שמומלץ לאוכלוסייה הכללית, כדאי לעשות פעילות גופנית מתונה (דרגת מאמץ נוחה והתנשפות קלה) לפחות 150 דקות בשבוע. אל דאגה, אפשר לחלק אותה. מה מתאים לך? חוג אירובי 50 דקות שלוש פעמים בשבוע, או אולי דווקא הליכה/ שחייה במשך 30 דקות חמש פעמים בשבוע? הגוף יגיד לך תודה על כל פעילות מתונה בכמות המתאימה. ואם היא תגדל – אז בכלל.
רוצה לחסוך בזמן? אז יכול להיות שפעילות מאומצת ואינטנסיבית יותר, כמו ריצה, משחקי כדור תחרותיים וחוגים אירוביים מאומצים (קיקבוקס, HIIT, וזומבה לדוגמה) במשך 75 דקות בשבוע – תתאים לך. אבל יכול להיות שגם לא. פגישה עם הרופא המטפל או עם רופא ספורט תעזור לך להחליט.