כדאי להקדיש לפעילות הגופנית השבועית לפחות את 150 הדקות המפורסמות (כן, בשביל זה צריך לשחרר קצת מהפייסבוק/ אינסטגרם/ חדשות). ומה אם סובלים מעודף משקל/השמנה, מעוניינים לרזות ולהישאר ככה שנים ארוכות? אז צריך לעבוד קשה יותר – כל יום אימון של 60-45 דקות.
ומה אם לילד יש מחלה כרונית או עודף משקל? כדאי לעודד אותו לעשות פעילות גופנית מתונה 60 דקות ומעלה כל יום. מתישהו הוא יודה לך על זה.