אז החלטת סוף-סוף להירגע. נפלא. אבל איך אפשר לפנות לזה זמן ביומיום המלחיץ והמשוגע? פשוט - לגבש מוטיבציה, ולנסות להבין מה עומד מאחוריה. החלטת ללכת על מדיטציה למשל? יופי, אז כדאי לדעת שאחת משיטות המדיטציה שנחקרו באופן המשמעותי ביותר היא מיינדפולנס; מדובר במדיטציה ממקור בודהיסטי שהותאמה לחיים המערביים, שבה לומדים להפנות את הקשב אל הגוף והחושים ולהפחית צורות חשיבה מעוררות מתח וחרדה. היא ממקדת את האדם בכאן ועכשיו, וכך מסייעת לו לא לנדוד במחשבותיו למחוזות מרתיעים ולא רלוונטיים, כפי שקורה לרובנו פעמים רבות. כך פוחת המתח הנפשי שנובע מ"חשיבת יתר", אשר פעמים רבות פוגע גם בחוסן הגופני.
בכל אופן, אם בחרת להתחיל לתרגל את המדיטציה הזאת למשל, אז השאלה הראשונה שלך יכולה להיות - מה יקרה אם אקדיש לה כל יום כמה דקות, למשל בשעות הבוקר המוקדמות? דוגמאות לתשובות אפשריות הן - ארגיש יותר שלווה ורוגע במהלך היום/ אצטרך לוותר על הקפה והמאפה בדרך למשרד. צריך לנסות להבין מראש, ואפילו לרשום בטבלה, מהם הרווחים וההפסדים שצפויים מהפעולה. וכשהטירוף היומיומי יצחק עליך בפנים, ניתן יהיה לנופף מולו בטבלה, לקחת עשר דקות ולהירגע. כלומר, הקולות המתנגדים שבתוכך לא ייעלמו, אבל הם כבר יהיו מוכרים, לא יבהילו יותר ולא ידחקו הצדה את הקולות החזקים, אלו שיש להם רצון וכוח לעשות שינוי בחיים.