נפש שמבקשת שלווה צריכה לתרגל אותה יום-יום. אבל לא צריך להיבהל, זה לא אומר לשבת בתנוחת לוטוס מהבוקר עד הערב. גם אימון של כמה דקות ביום יכול להיות אפקטיבי (בטח ביחס לחוסר אימון) ועם הזמן להיהפך להרגל. ויותר מזה, אם הוא יהיה ארוך מדי בהתחלה – סביר להניח שלא יחזיק מעמד. מה לעשות, רובנו לא אוהבים שינויים קיצוניים, ולכן הפעילות צריכה להשתלב בהרמוניה ברצף החיים. חמש עד עשר דקות של נשימות/ יוגה/ מדיטציה ביום הן התחלה נפלאה.