מגדירים יום ושעה קבועים ונוחים לפעילות הגופנית (אפשר אפילו כל יום), ודואגים ליהנות מהפעילות. הפעילויות הפשוטות והנגישות ביותר הן למשל, הליכה בחוץ ומשחקי כדור (ברדיוס המותר כמובן, לפי ההנחיות) ותרגילים שאינם דורשים ציוד מיוחד – כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, סמוך-קום, סקווטים, וקפיצות Jumping Jacks – במשך כמה חזרות ובמספר סטים, לפי היכולת האישית.
אפשרויות נוספות הן אפליקציות כושר או המגוון העצום של סרטוני הכושר ביוטיוב שבאמצעותם ניתן לבצע אימונים אירוביים ופונקציונאליים, תרגילי כוח, יוגה, פילאטיס, אגרוף, קיקבוקס, HIIT ועוד. ככה אפשר לעשות גם פעילויות חדשות, כאלו שמעולם לא העזנו לנסות (מי אמר טאי צ'י ולא קיבל?)