איך לשמור על אורח חיים בריא גם בחגים?

יציאה משגרה, מפגשים משפחתיים, חופשות וארוחות חג עלולים להוות אתגר בעבור המתמודדים עם אורח חיים בריא וניהול משקל. אז איך בכל זאת אפשר להמשיך לשמור על אכילה בריאה ופעילות גופנית סדירה גם בימי החגים? שלושה טיפים מנצחים ומתכון לקינוח קליל וחגיגי:

1. עיניים פקוחות וקצת דמיון
   כמו שהחגים מגיעים, ככה הם חולפים, ומכיוון שזו לא הפעם הראשונה שאתם מתמודדים עם תזונה ואכילה מודעת בתקופת חגים, היו כנים וישרים עם עצמכם. היכנסו לחגים עם אחריות אישית וראייה לעתיד הקרוב. דמיינו כיצד תרגישו גאים בעצמכם בעוד 14-10 יום, כאשר תראו שהצלחתם לשלב בין חופש וחגים לבין אכילה מאוזנת ופעילות גופנית.
    
2. מיני-מטרות
   חגים או אפילו בידוד קורונה אינם סיבה להרפות מהמטרות והרצונות העמוקים שלכם. מצאו את האיזון הנכון בין הצורך (המובן מאליו) לנוח ולהרפות מעט בחופשה שלכם לבין הצורך לשמור על בריאותכם ומשקל בריא. לכן, הציבו לעצמכם מיני-מטרות ברמה יומית או שבועית. אתם מכירים את עצמכם הכי טוב. לדוגמה, אם אתם יודעים שאתם זקוקים להרבה זמן חופשי ומנוחה, קבעו לכם רף מינימום של 25 דקות הליכה ספורטיבית מחוץ לבית פעם ביום.
    
3. תכנון
   תכנון מסייע להתמודד עם ימים שבחלקם חסרים סדר יום וסדר אכילה, ומאפשר להגביר תחושה של שליטה והצלחה. העדר תכנון וסדר יום מקשים עלינו לשמור על המטרות שלנו לתזונה מאוזנת לפעילות גופנית סדירה. דאגו לתכנן מראש ובדקו כיצד ניתן להמשיך לשמור על התפריט היומי/השבועי שקבעתם לעצמכם גם בזמן חג או חופשה. במידת הצורך נשלים קניות על מנת לוודא שיש במקרר את כל המצרכים הדרושים כדי להמשיך ולקיים את התזונה שקבענו לעצמנו.
   דרך טובה שבה נוכל לנצל את הזמן ולהעשיר את עצמנו בהכנה של אוכל בריא, מזין וטעים היא לגייס בני משפחה נוספים לזמן משותף של בישולים ובכך ליהנות מפעילות משפחתית מגבשת ומהנה.

ולמתכון – חטיפי חלבה ורימון